Que faire au lieu de faire défiler les écrans : 12 idées qui fonctionnent vraiment
Que faire au lieu de faire défiler son fil : 12 idées qui fonctionnent vraiment
Vous prenez votre téléphone pour vérifier une seule chose. Quarante minutes plus tard, vous regardez un inconnu nettoyer une allée au nettoyeur haute pression. Ça vous parle ? Savoir qu’il faudrait moins faire défiler son fil, c’est facile. Trouver quelque chose de mieux à faire de ses mains, c’est la partie difficile. Voici douze idées qui deviennent de vraies habitudes, parce qu’elles sont faciles à commencer et agréables à poursuivre.
1. Réalisez un petit projet de bureau
Choisissez quelque chose que vous pouvez terminer en une soirée. Le Petit compagnon de bureau chat porte-bonheur (9 USD) est une figurine acrylique sur pied à décorer avec des autocollants numérotés. Il faut environ une heure pour la réaliser, et vous obtenez un petit porte-bonheur pour votre bureau.
2. Résolvez un livret de nonogrammes
Les nonogrammes sont des casse-têtes logiques dans lesquels des indices chiffrés permettent de révéler une image cachée. Le livret Nonogrammes de l’espace (14 USD) utilise des autocollants plutôt qu’un crayon : votre puzzle terminé devient ainsi une création en pixel art. De quoi occuper votre esprit exactement comme le défilement ne le fait pas.
3. Créez vos propres marque-pages
Le Set de marque-pages pour amoureux des livres (18 USD) vous propose plusieurs petits projets qui se terminent par un objet vraiment utile. Ce qui nous amène à l’idée numéro quatre.
4. Lisez vraiment le livre
Les téléphones sont l’ennemi de la pile de livres à lire. Terminez un marque-page, laissez votre téléphone dans une autre pièce et lisez un chapitre. Le marque-page est à la fois votre récompense et votre rappel.
5. Allez marcher sans écouteurs
Dix minutes, sans podcast. C’est étrange pendant environ trois minutes, puis on se sent vraiment bien.
6. Commencez une toile à réaliser lentement
Pour un projet plus long, la Toile Café chaleureux (19 USD) vous offre une petite scène réconfortante à réaliser petit à petit sur quelques semaines. Un peu de progrès chaque soir vaut mieux qu’une avalanche de vidéos dont vous ne vous souviendrez pas.
7. Cuisinez quelque chose de nouveau
Choisissez une recette que vous n’avez jamais essayée. La cuisine est l’activité, pas seulement le dîner.
8. Appelez un ami
Un vrai appel vocal. Révolutionnaire, on sait.
9. Rangez un petit espace
Un tiroir. Quinze minutes. La satisfaction est étonnamment proche de celle qu’on ressent en terminant un puzzle.
10. Faites une planche d’autocollants pendant une série
Si vous ne pouvez vraiment pas renoncer à la télévision, occupez vos mains. La Planche d’autocollants cottagecore (8,25 USD) est parfaite pour un projet qui demande une attention partielle. Vous serez surpris de voir tout ce que vous pouvez réaliser pendant un épisode.
11. Tenez un journal pendant cinq minutes
Aucune structure nécessaire. Notez trois choses qui se sont passées aujourd’hui et une chose que vous aimeriez faire demain.
12. Créez une zone sans téléphone
Choisissez un fauteuil ou une table où les téléphones sont interdits, et gardez-y votre projet en cours. L’aménagement fait déjà une grande partie du travail.
Ce qu’en disent les vrais passionnés de loisirs créatifs
On nous dit encore et encore que l’habitude d’occuper ses mains est ce qui permet de tenir sur la durée.
"Tellement relaxant et thérapeutique, ça m’apaise chaque fois que je m’installe pour créer. J’adore le résultat." (Julie H., Marque-page bassin de carpes koï)
"C’est un projet tout doux génial, et j’ai pu le terminer en une seule fois en écoutant un podcast." (Laura G., Boîte mystère Compagnons de bureau chats et chiens)
Pourquoi une activité manuelle fonctionne mieux que la volonté
Se dire de moins faire défiler son fil fonctionne rarement, parce que le défilement répond à un vrai besoin : occuper ses mains et offrir une petite récompense au cerveau. Une activité créative avec des numéros répond aux deux. Chaque autocollant placé est une petite victoire, et l’objet terminé prouve que vous avez fait quelque chose de votre soirée.
Facilitez le démarrage
Laissez votre projet à un endroit où vous pouvez le voir. Un kit à moitié terminé sur la table basse est un signal bien plus efficace qu’une boîte fermée sur une étagère. Gardez un applicateur de précision (7 USD) à proximité pour ne jamais avoir à chercher une pince à épiler.
Commencez ce soir
Choisissez une idée de cette liste et faites-la ce soir, même pendant quinze minutes. Nous livrons partout dans le monde, où que vous créiez. Découvrez nos Compagnons de bureau pour un premier projet rapide, ou toute notre collection d’autocollants numérotés pour un projet plus ambitieux.
Un plan réaliste pour la première semaine
N’essayez pas de transformer vos soirées du jour au lendemain. Le premier soir, choisissez un seul projet et réglez un minuteur sur quinze minutes. Le deuxième soir, faites la même chose. À la fin de la semaine, vous aurez accumulé de petits progrès et ressenti une envie étonnamment forte de continuer. Associez cette habitude à quelque chose que vous faites déjà, comme préparer du thé ou finir de dîner, pour qu’elle devienne automatique. Si une soirée dérape et que vous vous retrouvez quand même à faire défiler votre fil, ce n’est pas grave. Reprenez votre projet le lendemain, sans culpabiliser. Le but est d’avoir une relation plus sereine avec votre téléphone, pas de maintenir une série parfaite, et une création à moitié terminée sera toujours là pour vous accueillir à nouveau.
Questions fréquentes
Comment arrêter de prendre mon téléphone par habitude ?
Remplacez cette habitude au lieu de la combattre. Gardez un petit projet à l’endroit où votre téléphone se trouve habituellement, afin que vos mains aient quelque chose à faire dès que l’envie vous prend.
Et si je n’ai que dix minutes ?
Dix minutes suffisent largement pour remplir quelques lignes d’un nonogramme ou placer une poignée d’autocollants. Les petites sessions finissent par s’additionner, et terminer quelque chose de petit permet de créer une habitude plus rapidement que de planifier un grand projet.
Ai-je besoin de compétences particulières en loisirs créatifs ?
Pas du tout. Les créations avec autocollants numérotés sont conçues pour que tout le monde puisse réaliser une pièce réussie, quelle que soit son expérience artistique.